Kamis, 13 Desember 2012


Untuk mengetahui olahraga yang mampu meredakan stres dr. Cedric menganjurkan tiga jenis
olahraga yaitu:

1. Aerobik.

Cukup dilakukan 30 menit saja secara rutin sebanyak 5 atau 7 kali selama seminggu. Aerobik
mampu memberikan dampak baik untuk aktifitas keseharian seseorang seperti memilik
perasaan positif dalam menjalani aktifitas kerja sehari penuh, tanpa harus tertekan dengan
beban yang akan menimbulkan stres.

2. Yoga 

Dalam olahrga ini seseorang lebih ditekankan kepada keselarasan antara olahraga untuk fisik dan fokus pikiran. Studi terbaru menunjukkan bahwa ketika otot besar digunakan secara berulang-ulang untuk berkontraksi lalu diistirahatkan, sistem neurotransmiter dalam otak akan menerima suatu sinyal yang akan memerintah tubuh anda untuk merasakan lebih santai.

3. Olahraga yang bersifat rekreasi

Mainlah tenis, bulutangkis, bola voli atau sepakbola karena jenis olahraga itu selain tidak menggunakan tenaga terlalu berat, tapi juga tidak merangsang naiknya andrenalin atau hormon lain yang akan menyebabkan stres. Setelah melakukan olahraga tersebut,secara klinis dapat terukur bahwa dengan rendahnya hormon adrenalin mengakibatkan penurunan suatu tungkah laku hiperaktif dan gelisah. Agar lebih efektif, sebaiknya jangan melakukan olahraga dekat dengan ruang lingkup kantor. Meski kantor anda memiliki fasilitas olahraga, kadang saat anda berolahraga di kantor, anda akan bertemu dengan rekan kerja, maka anda dimungkinkan masih terpikir kembali permasalahan pekerjaan di kantor.

Berolahragalah di luar kantor, karena tempat yang terbaik untuk menghilangkan stres dari berbagai persoalan adalah di luar kantor. Selain itu, yang jug perlu diperhatikan adalah nutrisi anda. Komsumsilah secara berimbang antara karbohidrat, protein dan lemak. Komponen tersebut dapat berkontribusi besar terhadap perkembangan massa otot karena karbohidrat adalah sumber energi/tenaga untuk melakukan berbagai aktifitas atau latihan. Sedangkan protein bertugas membangun kembali jaringan-jaringan dalam tubuh seperti otot yang rusak diakrenakan aktifitas atau latihan. Dan lemak mengambil peran dalam pendistribusian gizi di
dalam tubuh.

Lakers kalah 3 kali berturut-turut

TRIBUNNEWS.COM – Setiap tim pasti mengalami fase mencapai titik nadir. Sepertinya, titik nadir itu kini sedang mencengkram Los Angeles (LA) Lakers. Betapa tidak, untuk ketiga-kalinya secara beruntun mereka mengalami kekalahan.
Terakhir, hasil pahit ditelan Kobe Bryant dkk ketika dijungkalkan Cleveland Cavaliers 94-100 di Quicken Loans Arena, Rabu (12/12). Walhasil sejak ditangani pelatih anyar Mike D'Antoni, mereka mengemas rekor rekor 4-8 dari 12 kali bermain musim ini. Sebuah rekor terburuk sepanjang sejarah klub elite ini. Total musim ini mereka mengemas rekor 9-12.
Hasil itu membuat gemas pemain bintang Kobe Bryant. Bahkan ia mengatakan, sepanjang 17 tahun berkarier di NBA, kali ini merupakan musim terberat yang penuh tantangan.
"Ini musim paling menantang dan membingungkan sepanjang 17 tahun berkarier di NBA. Kami memiliki para pemain hebat, dan kami punya potensi untuk jadi tim terbaik, tapi kami selalu gagal mencapai penampilan terbaik. Ini benar-benar membuat frustrasi," kata Kobe dikutip dari AP, kemarin.
Rekannya, Dwight Howard menyuarakan seruan serupa. "Kami muak kalah terus. Kami tak ingin selalu berdarah-darah seperti ini. Kami harus yakin, situasi seperti ini akan segera berakhir," ujarnya.
Lantas bagaimana komentar pelatih D'Antoni? Pelatih yang menggantikan Time Brown ini mengakui, timnya menunjukkan permainan yang jauh dari harapan. "Sangat tidak inspirasional, tak ada serangan bagus, minus juga pertahanan bagus. Kami bermain sangat lambat. Dan itu menjadi tugas saya untuk menanganinya," kata D'Antoni.
Sinyal-sinyal kekalahan itu sudah terlihat ketika di kuarter pertama Lakers sudah tertinggal 23-29. Cavs kian jauh meninggalkan Lakers dengan perolehan 25 poin berbanding 16 pada babak kedua uang ditutup dengan skor 54-39.
Di kuarter ketiga Lakers mulai bangkit dan bikin 23 poin serta menahan Cavs di 14 poin. Lakers cuma tertinggal 62-68. Di kuarter keempat kedua tim sama-sama membuat 32 angka sehingga Cavs mengakhiri laga dengan kemenangan 100-94.
Kobe masih tampil dominan dengan sumbangan 42 poin, lima rebound dan dua assist. Tapi tetap itu tak mampu menolong Lakers dari kekalahan ketiga beruntun sekaligus yang ke-12 musim ini. Cuma sembilan kali menang, tim asuhan Mike D'Anthony kini ada di urutan 12 klasemen Wilayah Barat.
Di kubu Cavs, Kyrie Irving tampil menonjol dengan 28 poin, enam rebound dan 11 assist. Ia ditopang C.J Miles yang juga membuat 28 poin. Kobe masih tampil dominan dengan sumbangan 42 poin, lima rebound dan dua assist. Tapi tetap itu tak mampu menolong Lakers dari kekalahan ketiga beruntun sekaligus yang ke-13 musim ini. Cuma sembilan kali menang, tim asuhan Mike D'Anthony kini ada di urutan 12 klasemen Wilayah Barat.
Sementara itu New York Knicks mengokohkan posisinya di puncak klasemen Wilayah Timur usai mengalahkan Brooklyn Nets dengan 100-97. Kemenangan ke-16 Knicks itu diinspirasi Carmelo Anthony dengan 45 poin, lima rebound dan tiga assist.