The Dream Team Lengkapi Hegemoni AS di Olimpiade

London, Tim bola basket putra Amerika Serikat berhasil meraih sukses. Negaranya menjadi juara umum di Olimpiade London 2012, setelah menyabet medali emas usai menaklukkan Spanyol di partai final.
Dimotori Kobe Bryant dan James LeBron, AS berhasil mengalahkan Spanyol 107-100.

Sukses tim putra ini juga semakin melengkapi hegemoni AS di cabang bola basket setelah sebelumnya tim putri AS juga berhasil menyumbang emas. Pada partai final, tim putri AS berhasil mengalahkan Prancis dengan skor telak 86-50.

Pada pertandingan yang digelar di North Greenwich Arena, Minggu (12/8), Kevin Durant berhasil mendulang poin tertinggi dengan mencetak 30 angka plus 9 rebound. Aksi gemilang Durant juga dilengkapi dengan torehan 19 angka James LeBron dan 17 angka dari Kobe Bryant.

Sedangkan di kubu Spanyol, Pau Gasol berhasil menjadi pendulang poin terbanyak. Bintang Los Angeles Lakers ini berhasil mencetak 24 angka dan 8 rebound. Diikuti Juan-Carlos Navarro dengan koleksi 21 angka dan Marc Gasol dengan 17 angka.

Disebut sebagai super final, kedua tim terus bertarung sengit sepanjang pertandingan. Bahkan, Spanyol sempat unggul di pertengahan kuarter ketiga. Namun, beberapa kali tembakan tiga angka Durant mampu membuat AS kembali memimpin di akhir kuarter ketiga.

Pada kuarter 4, AS semakin tak terbendung dan berhasil menjauh sebelum akhirnya menutup laga dengan keunggulan 107-100 sekaligus memaksa Spanyol harus puas meraih medali perak.

Page Rank ku Nol lagi ..

Berita Sedih Untuk Sahabat Badoegger's. Setelah diadakan update Page Rank besar-besaran ternyata Blog ini termasuk kedalam blog yang diturunkan PR nya. Mungkin karena Blog ini jarang BlogWalking atau mengunjungi Blog Friend's dikarenakan rutinitas admin yang padat. Semoga di update yang selanjutnya blog ini dapat kembali meraih PR lagi dan terus meningkatkannya.   

Berolahraga pada saat Berpuasa

Pada bulan puasa ini sebaiknya kurangi porsi olahraga dalam seminggu. Pada tahap awal penyesuaian sebaiknya melakukan olahraga ringan seperfi yoga dan jalan kaki. Jangan memaksakan diri untuk melakukan olahraga yang berat, seperti aerobic high impact atau lari, karena cara itu hanya akan membuat Anda kelelahan yang berlebih. Ingat, kebugaran tidak bisa didapatkan secara instan tapi dengan cara yang bertahap dan rutin. Jangan lupa melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah latihan dengan gerakan peregangan (stretching). Hal ini untuk menghindarkan Anda cedera atau nyeri otot setelah olahraga.

Waktu paling tepat untuk berolahraga adalah satu jam sebelum berbuka puasa. Sebab pada waktu tersebut tidak perlu terlalu lama menunggu untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh akibat keringat yang dikeluarkan tubuh sewaktu berolahraga.
Namun yang terpenting adalah ketahui kondisi tubuh Anda dan jangan terlalu memaksakan diri untuk melakukan olahraga saat berpuasa. Bagi Anda memiliki riwayat penyakit tertentu, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter yang merawat agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan.
Tips Berolahraga di bulan Puasa

Agar aktivitas berolahraga di bulan puasa ini tetap dapat berjalan dengan baik dan tidak mengganggu dari ibadah puasa itu sendiri, ada beberapa tips yang perlu diperhatikan :

    1.Berolahragalah di sore hari menjelang waktu berbuka

Pilihlah waktu di sore hari menjelang waktu berbuka, sekitar 2-3 jam sebelum waktu berbuka untuk berolahraga bulutangkis. Jadi begitu selesai bermain, dapat langsung berbuka pada saat sudah masuk waktunya berbuka.

    2.Tidur, makan & minum yang cukup waktu malam sebelumnya

Aktivitas berolahraga adalah aktivitas yang banyak menguras energi. Agar tetap fit dan tidak lemas berolahraga di kala puasa, tidur makan dan minum haruslah cukup. Untuk yang gampang mengeluarkan keringat, porsi minum harus di perlebih di bulan puasa ini supaya tidak terlalu merasa haus ketika sedang berolahraga.

    3.Berolahraga mulai dengan porsi yang sedikit/ringan

Di hari pertama berolahraga di bulan puasa, porsi latihan atau aktivitasnya sebaiknya dimulai dari porsi yang ringan, sedikit demi sedikit. Jangan langsung digenjot dengan aktivitas fisik yang berat. Misal biasanya jogging sejauh 3 km. Di bulan puasa ini, mulailah dari 1 km saja terlebih dahulu. Kalau memang tidak kuat dengan porsi normal seperti pada saat tidak berpuasa, janganlah dipaksakan.

    4.Segera berbuka bila sudah waktunya

Bila sudah masuk waktunya berbuka, jangan menunda untuk berbuka. Segera minum dan makan secukupnya dengan asupan makanan yang bergizi untuk mengganti energi tubuh yang hilang pada saat berolahraga di saat puasa tadi.